腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要由于腰部肌肉过度使用或疲劳引起。艾灸作为一种传统的中医疗法，可以通过温热的作用刺激穴位，达到缓解疼痛、舒缓肌肉的效果。以下是一些常用于腰肌劳损艾灸的穴位：

1. 腰阳关（BL45）：位于腰部，第4腰椎棘突下旁开1.5寸处，有温经散寒、活络止痛的作用。

2. 命门（督脉穴）：位于腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，两侧相距约3寸，可以振奋阳气、温通经络。

3. 腰俞（BL23）：位于腰部，第3腰椎棘突下旁开1.5寸处，针对局部疼痛和腰部不适有较好效果。

4. 大肠俞（BL3）：位于腰部，第4腰椎棘突下旁开2寸处，有助于调理肠胃功能，缓解腰部不适。

5. 关元（SP1）：位于下腹部，脐下3寸处，是强壮身体、温补元气的穴位，对整体肌骨健康有帮助。

6. 太溪（Kidney-6）：位于脚背内侧，第1跖骨底的凹陷处，虽不在腰部，但肾经关联腰部，艾灸可调理肾脏，进而减轻腰痛。

艾灸时应避免直接灸在皮肤上，可使用艾条悬灸或者艾灸盒，保持适当的距离，每次15-20分钟，可以配合其他腰部保健手法，如拔罐、按摩等。在实施艾灸之前，最好先咨询医生意见，确保自己适合这种方法。如症状持续或加重，请及时就医。