性心理障碍是一种复杂的心理健康问题，克服它可能需要一些时间和努力。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：性心理障碍可能需要专业的心理治疗。寻找一位经验丰富的心理医生或心理咨询师，他们可以提供个性化的治疗方案。

2. 接受认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，可以帮助你改变负面的思维和行为模式。与治疗师合作，探索你的信念和行为，并学习如何改变它们。

3. 建立积极的自我形象：性心理障碍可能与对自己的负面评价有关。尝试培养积极的自我形象，关注自己的优点和成就，以增强自尊心。

4. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助你减轻焦虑和压力。

5. 建立健康的性关系：如果你的性心理障碍与过去的性经历有关，尝试与伴侣或专业人士讨论，以建立更健康的性关系。

6. 寻求支持：与朋友、家人或支持群体分享你的感受，可以提供情感支持和理解。

7. 培养积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以提高心理健康。

请记住，每个人的情况都是独特的，所以请与专业人士合作，制定适合你个人情况的治疗计划。