男性出现所谓的”虚”，可能是指生理机能减退或者生活习惯、压力大等原因导致的体质问题。在饮食上，可以选择一些具有补肾健脾、滋阴补阳的食材来调理，包括：

1. 肉类：羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰（补肾）等，可以增强体质，提高精力。
2. 海鲜：海参、鲍鱼、虾、海鱼等，富含蛋白质和微量元素，有助于补肾益精。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等，含有丰富的植物蛋白和微量元素。
4. 水果和蔬菜：如核桃、红枣、枸杞、山药、黑木耳、菠菜、胡萝卜等，都有益于滋补身体。
5. 中药材：如人参、鹿茸、阿胶、党参、黄精等，但需要在医生指导下使用，不可自行滥食。

除了饮食，保持良好的生活习惯也非常重要，比如规律作息、适量运动、减轻压力、避免过度劳累等。如果问题持续或加重，建议咨询医生，了解是否存在其他健康问题。