高血压是一种常见的慢性疾病，主要表现为持续的血压升高。治疗高血压通常需要综合性的管理，包括药物治疗和非药物治疗。以下是一些治疗和饮食方面的建议：

1. 药物治疗：如果血压无法降至正常范围，医生可能会开处方药物，如降压药（如ACE抑制剂、钙离子拮抗剂、利尿剂等）。应根据医生的指示规律服药，并定期检查血压。

2. 生活方式改变：这包括健康的饮食习惯、规律的运动、保持健康的体重、戒烟限酒、减少压力。这些都有助于降低血压。

   • 饮食：应选择低盐、低脂、高纤维、富含蔬菜、水果、全谷类和瘦肉的食物。尽量避免过度食用加工食品和油炸食品。鱼类、坚果、豆类和瘦肉可以作为良好蛋白质来源。

   • 控制体重：过度的体重可能导致血压上升，因此保持健康的体重是非常重要的。

   • 适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳等，可以帮助降低血压。

3. 定期检查：定期测量血压，至少每年一次，了解血压变化，及时调整治疗方案。

4. 预防并发症：定期监测血压，预防高血压可能导致的心脏病、中风、肾病等并发症。

请记住，任何改变都需要时间和耐心，并且应在医生的指导下进行。如果在调整生活方式后血压仍然不能妥善控制，一定要及时就医。