手脚麻木可能是由于多种原因引起的，如长时间保持同一姿势、缺乏运动、血液循环不畅、神经病变等。以下是几种缓解手脚麻木的方法：

1. 改变姿势：如果是因为久坐或久站导致的，尝试每隔一段时间活动一下，换个姿势，或者做做伸展运动。

2. 按摩：轻轻按摩麻木的部位，可以促进血液循环。特别是按摩手脚关节和大拇指、小指等容易麻木的部位。

3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在麻木的部位，可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环。

4. 保持充足的睡眠：疲劳和压力可能导致手脚麻木，保证充足的睡眠有助于恢复。

5. 适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循环，预防手脚麻木。

6. 注意营养：保证摄入足够的维生素B1（又称硫胺素，多存在于全谷类、肉类和蔬菜中）和膳食纤维，以支持神经系统的健康。

7. 避免酒精和尼古丁：过量饮酒和吸烟可能影响神经功能，应适度控制。

如果手脚麻木持续时间较长、伴随疼痛或者其他症状，如肌肉无力、手足抽搐等，请及时就医，以排除神经系统疾病的可能性。