红薯减肥法是一种流行的减肥方法，主要通过食用红薯来达到减肥的目的。以下是具体的方法：

1. 控制饮食：在减肥期间，尽量控制饮食，避免摄入过多的热量。建议选择低热量、高纤维的食物，如红薯、蔬菜、水果等。

2. 控制食量：在食用红薯时，建议控制食量，不要过量。一般来说，一个中等大小的红薯（约200克）含有约150卡路里的热量，可以作为一顿正餐的一部分。

3. 搭配其他食物：除了红薯，还可以搭配其他低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。这样可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。

4. 控制饮食频率：建议每天食用红薯的次数不要过多，可以选择在早餐、午餐或晚餐时食用。同时，也要注意控制整体的饮食频率，避免过度节食。

5. 坚持运动：减肥不仅仅是控制饮食，还需要坚持适量的运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

总之，红薯减肥法是一种健康的减肥方法，通过控制饮食、控制食量、搭配其他食物、控制饮食频率和坚持运动，可以达到减肥的目的。但需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。