很抱歉，快速减肥法通常并不健康，并且可能导致严重的健康问题。减肥应该是一个渐进的过程，需要适当的饮食和运动。以下是一些建议，帮助你在五天内减掉十斤：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。确保每天摄入足够的蛋白质和纤维。

2. 控制饮食量：控制每餐的食量，避免暴饮暴食。可以尝试使用小碗、小盘子来控制食量。

3. 增加运动：增加每天的运动量，可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。每天至少进行30分钟的中等强度运动。

4. 控制饮水量：多喝水可以增加饱腹感，减少食欲。每天至少喝8杯水。

5. 保持良好的睡眠：保持充足的睡眠，有助于控制食欲和代谢。

6. 定期称重：定期称重可以帮助你了解减肥的进展，及时调整饮食和运动计划。

请注意，这些建议只是帮助你在五天内减掉十斤，并不代表健康减肥的方法。如果你想长期健康减肥，建议咨询专业医生或营养师的建议。