宫腔粘连是女性常见的妇科疾病，主要是由于宫腔内膜受到某些原因的影响，黏连在一起，影响了宫腔的正常功能。判断自己是否宫腔粘连，可以通过以下几种方式进行：

1. 症状判断：宫腔粘连往往伴随着一系列症状，如月经量减少、经期延长、月经周期不规律、痛经，严重的还可能导致不孕。如果你有以上症状，并且已经排除其他可能的原因，如内分泌失调、子宫肌瘤等，那么可能存在宫腔粘连的风险。

2. B超检查：通过B超检查，医生可以观察宫腔形态，判断是否存在宫腔内黏连。宫腔粘连时，B超上可能显示宫腔有异常的分隔或窄小。

3. 宫腔镜检查：这是诊断宫腔粘连的黄金标准。医生会在子宫内放置宫腔镜，可以直接观察宫腔内部情况，检查子宫内膜是否黏连，以及黏连的程度和位置。

4. 血液检查：如果宫腔粘连引发炎症，可能在血液检查中发现白细胞计数增高、C反应蛋白(CRP)升高等表现。

5. 盆腔炎症病史：曾经有过盆腔炎、流产手术、宫腔手术等病史，也可能增加宫腔粘连的风险。

如果你怀疑自己有宫腔粘连，建议及时到医院妇科就诊，由专业医生进行相关检查和诊断。早期发现和治疗对改善预后至关重要。