孕妇由于身体和心理的变化，常常会在夜间出现入睡困难或睡眠质量下降的情况，这被称为孕期失眠。常见的原因包括荷尔蒙变化、胎儿的运动、尿频需求、焦虑、抑郁或期待等。以下是一些应对孕期失眠的方法：

1. 调整睡眠环境：保持房间安静、黑暗和舒适，适合温度，使用孕妇专用枕头。
2. 睡前放松：试试深呼吸、瑜伽、温暖的热水浴或阅读等放松活动，有助于入睡。
3. 定时作息：尽量保持规律的作息，避免白天过度打盹。
4. 注意饮食：避免睡前食用咖啡因、糖分高的食物，增加含有镁和钙的食物摄入。
5. 适度运动：每天适度运动，但避免在临近睡觉前做剧烈运动。
6. 减轻压力：可尝试冥想、听轻松音乐或者与他人分享一下内心的焦虑。

如果失眠持续，影响日常生活，建议及时咨询医生，可能需要专业的心理帮助或药物治疗，但任何药物使用必须在医生的指导下进行。