扭伤是一种常见的运动损伤，处理扭伤的步骤如下：

1. 休息：扭伤后，立即停止运动，给受伤的部位充分的休息时间。

2. 冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在扭伤的部位，可以减轻疼痛和肿胀。冰敷的时间每次不要超过20分钟，以免冻伤。

3. 压迫：使用绷带或弹性绷带，在扭伤的部位施加适度的压力，有助于减少肿胀和疼痛。

4. 抬高：将受伤的部位抬高，可以减少肿胀和疼痛。

5. 热敷：在休息和冰敷之后，可以用热毛巾或热疗袋敷在扭伤的部位，有助于促进血液循环和舒缓疼痛。

6. 按摩：使用按摩手法，如指压、揉捏和拍打，可以促进血液循环和舒缓疼痛。

7. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

8. 康复治疗：在扭伤痊愈后，进行适当的康复治疗，如拉伸、力量训练和灵活性训练，有助于恢复受伤部位的功能和预防再次扭伤。

请注意，每个人的扭伤情况可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业康复师的建议。