颈肩痛是一种常见的疼痛症状，可以通过多种康复手段来缓解和治疗。以下是一些常见的康复手段：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法按摩、牵引、针灸等方法来缓解颈肩痛。这些治疗可以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。

2. 伸展运动：进行适当的伸展运动可以帮助放松颈部肌肉，缓解疼痛。例如，可以尝试向前倾斜头部，缓慢地左右旋转头部，或者缓慢地抬起手臂，向上伸展颈部。

3. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。冷敷则可以减轻炎症和疼痛。

4. 按摩和推拿：专业的按摩师可以通过按摩和推拿来缓解颈肩痛。这些治疗可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

5. 针灸：针灸是一种传统的中医治疗方法，可以通过刺激特定的穴位来缓解颈肩痛。

6. 姿势调整：保持正确的姿势可以减轻颈肩痛。例如，保持颈部直立，避免长时间低头或仰头。

7. 休息和放松：休息和放松可以减轻肌肉紧张和疼痛。可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习。

请注意，这些康复手段可能因个体差异而有所不同。如果你正在经历严重的颈肩痛，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以确定最适合你的康复方案。