脖子痛肩膀痛可能是由多种原因引起的，常见的有：

1. 长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑工作，或者坐着、躺着的姿势不正确，容易引起颈椎和肩部压力增大，导致疼痛。

2. 颈肩肌肉劳损：如长时间重复用力、过度紧张或缺乏运动，可能导致肩颈部肌肉疲劳、急性或者慢性劳损。

3. 颈椎病：颈椎受到压力或损伤，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，会引起脖子痛。

4. 神经受压：颈椎病或其他疾病可能压迫到神经，导致肩颈部疼痛，并可能放射到手臂。

5. 气候因素：寒冷或湿度过大也可能引发肌肉痉挛，导致疼痛。

6. 运动伤害：运动时肌肉拉伤或者扭伤，也可能是疼痛的来源。

如果疼痛持续不断，或者伴随其他症状（如手臂麻木、无力、发热等），应及时就医，以确定具体原因并接受相应的治疗。平时应保持良好的姿势，适当锻炼，避免长时间单一动作，有助于缓解颈肩疼痛。