脖子一动就听见颈椎骨头响声可能是由于颈椎关节出现了退化或者是软骨磨损，造成关节活动时的摩擦声。这在医学上被称为“颈椎关节弹响”，多数情况下是正常的生理现象，不必过于担忧。然而，如果伴随着疼痛、头晕、手臂麻木等症状，或者弹响声频繁且加重，那就可能是颈椎病的症状，建议及时就医检查。

为了预防颈椎问题，你可以尝试以下方法：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。
2. 定期做一些颈部的运动，如颈部旋转、前后倾斜等，保持颈椎的活动性。
3. 控制体重，过重会增加颈椎的负担。
4. 保持良好的睡眠习惯，使用适合自己的枕头。
5. 避免颈部受到猛烈的冲击。

如果症状持续不缓解或者加重，建议尽快去医院就诊。