脸宽变窄是一个相对长期的过程，可以通过以下几种方法尝试改善：

1. 健康饮食：避免过多的盐分和碳水化合物，这些都可能导致水肿。增加蔬菜、水果和高蛋白食物的摄入，有助于保持健康的饮食平衡。

2. 瘦脸运动：如嚼口香糖、脸颊拉伸运动等，可以锻炼脸部肌肉，提高血液循环，从而达到瘦脸效果。

3. 改变睡姿：尽量避免睡前侧睡，这样可以减少脸上水肿。

4. 瘦身：全身减肥，特别是减少脸部周围的脂肪，脸宽的情况可能会得到改善。

5. 轻度按摩：适当按摩脸部可以帮助促进淋巴循环，减少浮肿。使用温和的按摩手法，从下巴向上轻轻画圈。

6. 长期护肤：保持皮肤清洁，使用适合自己肤质的护肤品，可以帮助维持皮肤紧致，逐渐改善脸部线条。

7. 医疗美容方法：如果以上方法效果不明显，可以考虑专业美容机构的瘦脸针、激光治疗、面部线雕等非手术或微整形方法，但需在专业医生指导下进行。

重要的是，每个人的脸型都有独特的特征，不要期待所有人都有同样的效果，关键是找到适合自己的方法。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态也很关键。