擦防晒霜是非常重要的，它确实有用。防晒霜的主要作用是阻挡紫外线对皮肤的伤害，包括UVA和UVB两种类型。UVA能深入皮肤底层，导致皮肤老化、色斑、皱纹和甚至皮肤癌；UVB主要引起皮肤的即时损伤，如晒伤、晒黑。防晒霜可以帮助减少这些风险。

以下是一些使用防晒霜的好处：

1. 预防晒伤：防晒霜可以在一定程度上防止因紫外线照射引发的皮肤灼热和红肿。
2. 抗衰老：长期使用防晒霜可以延缓皮肤老化，减少色斑和皱纹的出现。
3. 保护皮肤屏障：防晒霜可以减少紫外线对皮肤屏障的破坏，降低皮肤过敏和炎症的风险。
4. 防皮肤癌：持久的防晒可以降低患皮肤癌的几率。

因此，无论在室内还是室外，每天都需使用防晒霜，尤其是在阳光强烈的时候，至少每两小时补涂一次。同时，防晒霜的选择也很重要，应根据自己的肤质和活动环境选用合适的防晒系数（SPF值）。