太阳晒后脖子起小疙瘩并瘙痒，可能是晒伤或者是皮肤过敏的一种反应。这种情况建议采取以下措施：

1. 避免进一步晒太阳：尽量在阳光最强烈的时段（一般是上午10点到下午4点）避免外出。

2. 冷却皮肤：用冷水冲洗患处，有助于缓解痒感和减轻炎症。

3. 涂抹药膏或乳液：可以涂抹一些具有舒缓作用的护肤霜或者含有芦荟、维生素E的乳液，减少瘙痒和促进愈合。

4. 避免抓挠：抓挠可能会导致皮肤损伤，增加感染的风险。

5. 补水：多喝水，保持身体水分，帮助皮肤恢复。

6. 如果症状持续不减或者加重，如出现红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医，可能需要专业医生的诊断和治疗。

如果症状严重或者持续时间较长，建议就医咨询。