你肛门和阴部长痘痘的困扰。这种情况可能是由于多种原因引起的，包括局部卫生不良、皮肤过敏、感染等。以下是一些可能的解决方法：

1. 保持局部卫生：每天用温水清洗肛门和阴部，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 保持皮肤干燥：使用干净的毛巾轻轻擦干肛门和阴部，避免使用湿毛巾或纸巾擦拭。

3. 使用合适的护肤品：选择适合你皮肤类型的护肤品，避免使用含有刺激成分的产品。

4. 避免过度摩擦：穿着宽松舒适的衣物，避免穿着紧身裤或紧身内衣，以免摩擦导致皮肤炎症。

5. 避免感染：保持肛门和阴部的清洁，避免使用不干净的卫生纸或毛巾，避免与他人共用毛巾或衣物。

6. 寻求专业帮助：如果症状持续或加重，建议咨询皮肤科医生或妇科医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！