踝关节扭伤是很常见的一种骨骼运动伤害，主要是因为脚踝部位受到突然且过大的外力导致韧带拉伸或撕裂引起的。处理踝关节扭伤的主要方法有以下几种：

1. 休息和制动：立即停止活动，避免进一步伤害，可用弹性绷带或支持带固定踝关节，但不要绑得过紧影响血液循环。

2. 冰敷：在扭伤后的前48-72小时内，每天多次冷敷，每次20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块贴在皮肤上，可用层薄的布包裹。

3. 抬高：尽量使受伤部位高于心脏，帮助减少肿胀。

4. 疼痛管理：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需按照说明来使用。

5. 评估和治疗：如果疼痛持续，肿胀明显，或者运动受限，可能需要去医院接受专业的评估和治疗，包括X光、MRI等检查，确定是否有韧带撕裂或其他骨折。医生可能会推荐物理治疗、按摩、热敷或矫形器。

6. 恢复训练：经过治疗后，需要进行逐步的恢复训练，包括力量训练、平衡训练和灵活性训练，以帮助踝关节恢复正常功能。

记住，每个人的情况不同，最好咨询医生或医疗专业人士的建议，根据自己的情况选择适合的处理方法。