提高胸围并不是一朝一夕的事情，它需要持久的努力和一定的锻炼。以下是一些有助于提高胸围的建议，但请注意，每个人的身体差异很大，效果也会因人而异：

1. 健康饮食：良好的饮食习惯对于胸部发育至关重要，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如富含欧米伽-3的鱼类、坚果、牛奶和瘦肉，这些都是乳房组织增长所需要的营养。

2. 锻炼胸部肌肉：定期做一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟、平板支撑等，可以刺激胸肌的增长，从而间接提升胸部的形状和饱满度。

3. 保持正确的姿势：保持良好的站姿和坐姿有助于拉伸胸部肌肉，让胸部看起来更挺拔。长时间低头看手机或电脑会让胸部肌肉下垂，所以记得时刻调整。

4. 健康的生活方式：保持充足的睡眠和减少压力有助于身体的自然发育，长期处于压力状态可能会影响荷尔蒙的平衡，从而影响胸部发育。

最后，要明确一点，胸部的大小并不完全取决于遗传，运动和生活习惯的改变也可能会有所提升，但如果你对自己的乳房大小非常担心，建议咨询医生或专业人士的意见。