复合维生素是一种包含了多种维生素的营养补充剂，它们通常包含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B群（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）以及一些微量元素，如叶酸、钙、铁、锌、镁等。复合维生素的功效和作用主要包括：

1. 全面补充营养：特别适合饮食不均衡、摄入营养不足的人群，能帮助补充日常所需的各种维生素。

2. 维持生理机能：各种维生素对身体有不同的作用。如维生素A对视力有保护作用，B群有助于能量代谢，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。

3. 抗氧化作用：如维生素E，能抗氧化，减缓细胞衰老。

4. 免疫支持：如维生素C能增强免疫力，抵抗感染。

5. 神经支持：B族维生素对神经系统有重要作用，如B5（泛酸）对神经传导有帮助，B9（叶酸）对神经发育和脑功能很重要。

6. 皮肤健康：维生素A对于皮肤健康，包括预防皮肤干燥、粗糙有好处。

7. 改善情绪：B族维生素对于维持体内的神经递质正常水平，有助于改善心情和睡眠。

然而，需要注意的是，虽然复合维生素对健康有益，但过量摄入也可能产生副作用，因此应当按照产品说明或医生建议服用。对于某些特定群体，如孕妇、哺乳期妇女、儿童以及正在接受治疗的人群，最好在咨询医生后再服用复合维生素。