刷牙时出现干呕可能是由于以下原因：

1. 惯性反应：刷牙时喉咙可能会因为机械动作而感到不适，导致干呕。这通常在刷牙时过于用力或者刷得过快时出现。

2. 呼吸方式：如果在刷牙时习惯于屏住呼吸，也可能导致压力增大，引发干呕。

3. 消化系统问题：某些胃部疾病，如胃炎、胃溃疡，也可能在刷牙时反射性地刺激胃黏膜，诱发干呕。

4. 牙膏刺激：如果是对某些牙膏成分过敏或者不耐受，也可能引起不适感。

5. 空腹刷牙：早晨空腹时，胃部可能还没有完全唤醒，刷牙时可能会干呕。

为了避免这种情况，可以尝试以下方法：

• 轻柔刷牙，避免过于用力。
• 改变刷牙方式，比如用小幅度、短时间的轻刷，口气顺着自然的呼吸流动，避免屏住呼吸。
• 不要在空腹或者饭后立即刷牙，最好在餐后30分钟或睡前。
• 如果是牙膏引起的，可以尝试更换其他温和的牙膏。

如果上述方法调整后症状依然存在，或者干呕频繁且严重，建议咨询医生进行检查。