骨盆前倾主要是因为长时间保持不正确姿势或者肌肉力量失衡导致的，尤其是长期久坐的人群。纠正骨盆前倾的速度会因人而异，取决于个体的身体状况、生活习惯和纠正方法的选择。以下是一些常见的纠正方法：

1. 加强核心肌群：通过做仰卧起坐、平板支撑、桥式等运动来强化腹部和背部肌肉，帮助稳定骨盆和脊柱。

2. 改善坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，调整电脑或书桌的高度，避免低头或弯腰。

3. 拉伸和柔韧性训练：例如腿部后侧和髋部的拉伸有助于改善骨盆前倾。可以尝试瑜伽、普拉提等运动。

4. 减轻内脏下垂：如果你的骨盆前倾是伴随着内脏下垂（如肚腩），减少重物和维持正常体重也是很重要的。

5. 物理治疗或咨询：如有需要，可以考虑寻求物理治疗师或专业人士的帮助，他们可能会给你针对性的训练和建议。

6. 连续性和耐心：纠正骨盆前倾不是一蹴而就的过程，需要持续的努力和时间。

记住，每个人的身体反应不同，选择适合自己的纠正方法，并持之以恒，慢慢就能看到改变。如果疼痛严重或者持续不改善，建议咨询医生。