脚踝扭伤肿了多久消肿取决于扭伤的程度和个体差异。一般来说，脚踝扭伤后，肿胀可能会在数小时内开始出现，并在接下来的几天内逐渐消退。以下是一些常见的肿胀消退时间范围：

1. 轻度扭伤：肿胀可能在24小时内开始消退，并在接下来的几天内完全消退。

2. 中度扭伤：肿胀可能在48-72小时内开始消退，并在接下来的几天内完全消退。

3. 重度扭伤：肿胀可能会在数天内开始消退，但完全消退可能需要数周或更长时间。

请注意，这只是一般的估计，每个人的情况可能会有所不同。如果你的脚踝扭伤严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以便获得更准确的建议。

在扭伤期间，你可以采取一些措施来加速肿胀消退，例如：

1. 休息：避免过度活动，给受伤的脚踝足够的休息时间。

2. 冷敷：在扭伤后的24小时内，可以用冰袋或冷敷布在受伤的脚踝上冷敷，以减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高：将受伤的脚踝抬高，可以帮助减少肿胀和疼痛。

4. 药物治疗：医生可能会建议使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和肿胀。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更详细的解答。