喝酒后出现头疼的情况，通常是因为酒精引起脑血管扩张，导致头部的血液流量增加，而酒精还会脱水，这些都会引发头疼。以下是一些建议来缓解这种情况：

1. 补水：喝酒会导致脱水，所以要多喝水或其他无糖的饮料，如生姜茶或椰子水（注意不要喝酒精饮料）。

2. 休息：酒精对神经系统的影响是非线性的，所以需要足够的休息来帮助身体代谢酒精。

3. 避免再次饮酒：避免饮酒可以防止头疼加剧，至少在恢复期间不要继续喝酒。

4. 冷热敷：可以试试冷敷或温敷头部，这有助于收窄扩张的血管，缓解疼痛。

5. 服用止痛药：非处方的布洛芬或阿司匹林可以帮助缓解轻度到中度的头痛，但避免与酒精合用，以防加重肝脏负担。如果是严重头疼，应尽快就医。

6. 食物：某些食物如香蕉、蜂蜜、酸奶等被认为含有镁和维生素B，可以帮助缓解酒后头痛。

如果头疼持续不减或者加重，饮酒量过大、伴有恶心、呕吐、意识不清等严重症状，应立即就医。