咬肌过大通常是由于长期咀嚼习惯、下颌骨较大或面部肌肉发达导致的。要消除咬肌，可以尝试以下方法，但请注意，这需要时间和持续的努力：

1. 改善咀嚼习惯：尽量减少硬食物的摄入，减少口香糖和大口咀嚼的次数，慢慢咀嚼。

2. 放松面部肌肉：可以通过定期按摩和拉伸面部肌肉来缓解紧张。例如，轻轻按压并横向拉伸你的咬肌。

3. 运动和瑜伽：进行一些面部瑜伽，特别是针对口腔和下颌的运动，可以有助于放松和塑形面部肌肉。

4. 热敷和冷敷：有时冷敷可以缓解肌肉疼痛和肿胀，热敷则有助于放松肌肉，交替使用可能有帮助。

5. 饮食调整：保证摄入足够的维生素C和钙，它们有助于肌肉的正常运作，同时避免过多的盐分摄入，因为过多的钠会引起水肿。

6. 必要时咨询专业人士：如果以上方法无法显著改善，或者有疼痛感，可能需要咨询口腔外科医生或美容医生，他们可能会提供更专业的建议，如进行微创手术（如注射瘦脸针或微创手术）来减少咬肌大小。

记住，每个人的情况都不同，以上方法可能适合一些人，但不适合所有人。在改变生活习惯和尝试任何新的护肤/健康方法时，请先咨询医生或专业人士的建议。