下巴长痘痘且红肿疼痛，可能是由于皮脂腺分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染或内分泌失调等原因导致的。以下是一些可能的解决方案：

1. 清洁：保持脸部清洁，每天至少洗脸两次，使用温和的洗面奶，避免过度清洁或用力擦洗。

2. 去角质：一周一到两次温和去角质，帮助去除堵塞毛孔的死皮细胞。

3. 饮食：注意饮食，减少油腻、辛辣和糖分高的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

4. 睡眠：保证充足的睡眠，减少压力和焦虑。

5. 湿敷：使用温和的祛痘湿敷品或冰袋冷敷，有助于缓解红肿和疼痛。

6. 使用药物：如果痘痘比较严重，可以使用含有水杨酸、苯氧醇或外用抗生素的药膏。但请先咨询医生或药师。

7. 就医：如果持续不退或反复出现，建议就医，可能需要皮肤科医生的指导，使用抗生素或其他治疗手段。

以上措施仅供参考，具体还得根据个人肤质和痘痘程度来决定。如果痘痘伴有大量脓液或疼痛难以忍受，建议立即就医。