肠胃不舒服可能是由很多原因引起的，如饮食不当、消化不良、压力过大、感染等，以下是一些建议帮助缓解不适：

1. 饮食调整：避免过于油腻、辛辣或冷饮食物，多吃易消化的饮食，如煮熟的蔬菜、水果、粥、面食等。保持饮食规律，避免过饥过饱。

2. 适当运动：适当的体育锻炼可以促进肠胃蠕动，但避免剧烈运动。散步、瑜伽和轻松的有氧运动都是不错的选择。

3. 充足休息：保证充足的睡眠和良好的心态，压力过大时试着通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

4. 多喝水：保持水分，可以帮助消化，缓解便秘或腹泻。

5. 药物治疗：若肠胃不适症状持续不减或者加重，可以考虑服用一些助消化、缓解腹泻或止疼的药物，但须在医生指导下使用，避免滥用抗生素。

如果症状持续不减或出现严重疼痛、血便、发热等症状，应立即就医，以便及时诊断和治疗可能存在的严重问题。