头发毛囊堵塞一般是因为头发、头皮油脂或污垢积累，形成了毛囊角质栓，造成毛孔狭窄，形成粉刺或者闭合性痘痘，通常出现在头皮或额头区域，有些人可能会表现为脱发。以下是几种方法帮助疏通毛囊：

1. 清洁头发：保持头皮清洁，每日至少洗头一次，使用温和无刺激的洗发水，避免用力搓揉头皮，以免伤害毛囊。

2. 使用去角质产品：可以使用含有水杨酸或硫磺的洗发水或护发露，它们可以帮助去除死皮，减少毛囊堵塞。

3. 摩擦头皮：在洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，但避免过于用力，帮助血液循环，促进毛囊健康。

4. 使用专业护理产品：如需要，可以咨询专业美发师或皮肤科医生，使用含有药用成分的产品，如5%的水杨酸软膏或凝胶。

5. 不要挤压：避免用手挤压或刮痒头皮，这可能会加重感染或损伤毛囊。

6. 健康饮食：保持健康的饮食，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，吃富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼、坚果等，这些都有助于头皮健康。

如果以上方法不能有效改善，或者毛囊堵塞导致严重的头皮问题，如感染或疼痛，应该寻求医生的建议，可能需要专业的治疗。