您在上厕所起来时感到头晕。头晕可能是多种原因引起的，包括低血压、贫血、内耳问题等。以下是一些可能导致这种情况的原因，以及一些建议：

1. 低血压：低血压可能是因为体位变化导致的。当您从蹲位或坐位突然站起来时，血液流动速度可能会降低，导致血压下降。建议您在起身时缓慢站立，让身体适应变化。

2. 贫血：贫血可能导致头晕。贫血是由于体内红细胞数量不足引起的。建议您咨询医生，进行血液检查，以确定是否存在贫血。

3. 内耳问题：内耳问题，如耳压不平衡，也可能导致头晕。建议您咨询医生，进行听力检查，以确定是否存在内耳问题。

除了上述建议，还有一些其他措施可以帮助您缓解头晕的症状：

• 保持充足的水分摄入，以保持身体的水分平衡。
• 避免长时间站立或长时间坐着，可以适当活动身体，促进血液循环。
• 保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳。
• 避免过度饮酒和吸烟，这些行为可能会导致血压下降。

如果您的头晕症状持续存在或加重，建议您咨询医生进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对您有所帮助。