怀孕5个月便秘严重可能是由于子宫增大压迫肠道，导致肠道蠕动减少，进而引起便秘。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于软化大便，促进排便。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽或孕妇瑜伽等适合孕妇的运动方式。

4. 按摩：每天按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些泻药，但需要在医生的指导下使用。

6. 定期就医：如果便秘严重，建议定期就医，以便医生进行进一步评估和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。