失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些治疗失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每天晚上在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。避免在睡前使用电子设备，如手机和电脑，因为这些设备会发出蓝光，干扰你的睡眠。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑，从而改善睡眠质量。

3. 避免刺激物：在睡前避免饮用咖啡因和酒精，因为它们会刺激你的神经系统，导致难以入睡。

4. 控制日间活动：在白天保持活跃，但不要过度劳累。过度的日间活动可能会导致你在晚上难以入睡。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在，可能需要寻求专业帮助。心理治疗师或医生可以提供更深入的治疗建议，如认知行为疗法和药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。