牙龈肿胀可能是牙周病、口腔卫生不良、牙石积累、牙齿不正、口腔溃疡等原因引起的，所以治疗需要针对具体原因进行。以下是一些常见的治疗方法：

1. 良好的口腔卫生：保证每天至少刷牙两次，使用牙线或间隙刷清理牙缝，使用含氟牙膏。

2. 牙周病处理：如果是由牙周病引起的，可能需要进行深度洁牙（又称牙周刮治），杀灭牙菌斑和牙石，减轻炎症。

3. 牙齿清洁：如有牙结石，需要由专业牙科医生进行洁牙。

4. 药物治疗：可以使用含漱液，如消炎止痛或者促进伤口愈合的药水。如果疼痛严重，可能需要服用非处方止痛药。

5. 牙医调整：如果牙齿不正导致牙龈受压，可能需要看牙医进行矫正治疗。

6. 避免刺激：避免辣、硬、酸的食物，减少吸烟和酒精摄入。

7. 休息充足：保证规律的作息和充足的睡眠，有助于身体的恢复。

8. 观察：如果牙龈肿胀持续不减或者加重，应及时就医，以免病情恶化。

请确保在医生的指导下进行治疗，如果症状持续不减或者加重，应尽快就医。