月子期间由于身体处于恢复阶段，对外界环境变化较敏感，着凉后可能会出现腿疼胳膊疼等不适。首先需要做的有以下几点：

1. 保暖：穿上足够的衣服，尤其是保暖的袜子和衣服，确保身体各部位，特别是腿和胳膊的脚踝处和关节处不要受凉。

2. 休息：保证充足的睡眠，避免疲劳，这对身体恢复有很大帮助。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于促进血液循环和放松肌肉。

4. 热敷：可以用热水袋等热源在疼痛处进行热敷，但注意温度不要太高，以防加重皮肤敏感。

5. 轻度运动：适量进行一些温和的运动，如瑜伽、散步等，可以帮助舒缓疼痛。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，看看是否有其他的健康问题。毕竟，月子期间的保健至关重要，不能掉以轻心。同时，也可以咨询专业的月子保健师或者医生，他们会给出更为专业的建议。