头发里面长痘痘，可能是毛囊炎或者是脂溢性皮炎，这是由于头皮油脂分泌过多，堵塞了毛囊，导致细菌感染。这种情况一般需要保持头皮清洁，避免过度刺激，可以试试以下方法：

1. 温和洗头：使用温和、无刺激的洗发水，避免使用含硅油的洗发水，它们可能会堵塞毛孔。

2. 定期清洁：每周至少洗两次头，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。

3. 勤梳头：用宽齿梳梳头，帮助头皮血液循环，减少痘痘。

4. 保持饮食健康：少吃油腻和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

5. 不要挤压：尽量不要用手去挤压痘痘，这可能会导致感染加重和疤痕形成。

如果情况严重，持续不见好转或者有疼痛、化脓等情况，建议就医，让专业的皮肤科医生诊断并给出治疗方案。