吃坚果对女人来说有很多好处，但也有一些潜在的坏处需要注意：

好处：

1. 营养丰富：坚果含有丰富的蛋白质、纤维、健康脂肪、维生素和矿物质，如维生素E、镁等，对维持健康有积极作用。

2. 有助于心血管健康：坚果中的不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）有助于降低胆固醇，减少患心血管疾病的风险。

3. 维持健康体重：虽然坚果热量较高，但饱腹感强，适量吃可以增加饱腹感，对于控制饮食和维持体重有益。

4. 改善皮肤：坚果中的抗氧化剂有助于保护皮肤免受自由基伤害，维持肌肤健康。

5. 促进脑力：一些坚果如杏仁和核桃富含对大脑有益的ω-3脂肪酸，有利于提高认知能力和记忆力。

坏处：

1. 热量高：坚果热量密度较高，如果摄入过量，容易导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。

2. 可能导致过敏：部分女性可能对某些坚果（如坚果类）过敏，食用后可能出现皮肤发痒、呼吸困难等症状。

3. 不适宜消化：对于消化系统弱或者肠胃敏感的人，过多的坚果可能导致消化不良。

4. 价格较高：优质坚果价格相对较高，长期大量食用可能增加生活成本。

因此，重要的是要适量食用，平衡营养摄入，确保坚果成为健康饮食的一部分。