腰椎间盘轻度突出是一种常见的腰椎问题，它是由于腰椎间盘的退变或者受到损伤，使得部分椎间盘内容物向后或侧方突出，压迫到神经根，引起疼痛、麻木等症状。这种情况一般不会立即导致严重的功能障碍，但如果不及时治疗或控制，可能会逐渐加重。

轻度的腰椎间盘突出可以通过以下方法缓解和治疗：

1. 休息：避免剧烈活动，减少腰部压力，保持良好的坐姿和站姿。

2. 物理疗法：如热敷、冷敷、按摩、理疗等，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 运动疗法：适当的腰部运动可以帮助强化肌肉，支撑腰椎，减轻椎间盘压力。如瑜伽、游泳、太极等。

4. 药物治疗：如非处方止痛药、肌肉松弛剂等，能暂时缓解疼痛。

5. 体重控制：过重会增加腰椎负担，加重突出。

6. 手术治疗：对于症状严重且非手术治疗无效的患者，可能需要进行手术治疗。

重要的是要定期就诊，根据医生的建议进行治疗，同时养成良好的生活习惯，预防疾病的进一步发展。如果疼痛持续或者加重，建议及时就医。