颈椎病常常会导致头晕、头痛和脑胀等不适症状，因为颈椎病会影响到脑部血液供应。以下是一些缓解症状和改善颈椎病的建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿，尤其是在工作或学习时。避免长时间低头看手机或电脑。

2. 定期做颈椎放松运动，如颈部旋转、前后倾斜、左右侧弯等，可以缓解颈椎压力。

3. 使用符合人体工学的枕头，保持颈椎的自然曲线。

4. 如果工作需要长时间伏案，每隔45分钟起身活动一下，做一些颈椎拉伸。

5. 避免颈部长时间受凉，保持颈部温暖。

6. 控制体重，过重会增加颈椎的负担。

7. 减少压力，保持良好的心态也有助于缓解颈椎病引发的症状。

8. 如果症状严重，及时就医，可能需要通过药物治疗、物理疗法、中医治疗或手术等手段来进行治疗。

如果头晕、脑胀等症状持续加重，建议尽快去医院就诊，以便得到专业的诊断和治疗。