牙龈肿痛，医学上称为“牙龈炎”，通常是由于以下原因引起的：

1. 牙周菌斑：这是最常见的原因，牙面上的食物残渣、牙菌斑和软垢（软牙石）的积累会导致牙龈发炎，形成牙周病。

2. 不良口腔卫生习惯：如不定期刷牙、使用牙线不足或刷牙方式不正确，容易造成牙菌斑滞留，牙龈容易受到炎症刺激。

3. 牙齿清洁不彻底：特别是牙缝和牙龈交界处，如果清洁不彻底，容易藏污纳垢，引发牙龈炎。

4. 龋齿：如果不及时治疗，齿洞内部的细菌可能感染牙周组织，导致牙周病。

5. 全身疾病：某些全身性疾病如糖尿病、营养不良、免疫系统疾病等，可导致牙周病的病情加重。

6. 妊娠期龈炎：一些孕妇在怀孕期间，由于体内激素水平的变化，牙龈容易发炎。

7. 口腔损伤：如牙齿磨损、牙周手术后、牙齿矫正时过度摩擦牙龈等，也可能引发牙龈肿痛。

如果你的牙龈肿痛持续不减或者伴有其他症状，如出血、牙齿松动、口臭等，建议及时就医，由专业的牙科医生进行诊断和治疗。