鼻塞和打喷嚏可能是由多种原因造成的，如感冒、过敏、鼻窦炎或者是其他呼吸系统疾病。以下是几种可能的应对方法：

1. 保持鼻腔清洁：使用生理盐水清洁鼻腔，可以帮助缓解鼻塞和打喷嚏。也可以用温水加几滴盐制成的盐水漱口。

2. 控制过敏：如果你知道是由于过敏引起的，可以服用抗过敏药，例如抗组胺药；或者使用鼻腔喷雾，如抗过敏鼻喷雾。

3. 适当休息：感冒期间要保证充足的休息，有助于身体免疫力的恢复。

4. 保持湿润：使用加湿器可以增加室内湿度，有助于缓解鼻塞。

5. 饮食调节：多吃富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，可以增强免疫力。

6. 避免刺激物：尽量避免接触可能引发过敏反应的花草、宠物皮屑、家居清洁剂等。

7. 就医：如果症状持续不减或加重，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。

以上只是一些基础的建议，具体还需根据个人情况调整。如果症状严重或长久不愈，建议及时就医。