脖子后仰并感到颈椎疼痛可能是因为长时间保持不良的姿势，如长时间使用电子设备或者坐姿不正确等，导致颈椎受到压力，引发肌肉疲劳、僵硬或者颈椎病。以下是一些可能的缓解方法：

1. 改善姿势：尽量保持坐立时背部挺直，电脑或手机屏幕应与眼睛保持水平，避免低头。

2. 适当休息：经常做颈部放松运动，每隔一段时间站起来走动，防止长时间静态保持。

3. 热敷或冷敷：疼痛的颈部可以用热水袋或冰袋冷敷，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩颈部肌肉，帮助放松。

5. 颈部拉伸：可以做一些简单的颈部拉伸运动，如颈部左右侧弯、前后倾斜等。

6. 如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，可能需要专业治疗。

一定要记住，预防大于治疗，保持良好的生活习惯和健康的坐姿对预防颈椎病非常重要。