手腕腱鞘囊肿，又称腕部腱鞘积水或弹响囊肿，是由腕部长期劳损、活动过度或外力撞击，导致腱鞘内液体增多形成的一种无痛性肿块。其主要原因是以下几个方面：

1. 过度使用：如长时间书写、打字、弹钢琴或者频繁使用手机等，会使手腕的腱鞘受到反复摩擦和压力，引发炎症，局部液体积聚形成囊肿。

2. 肌腱炎症：长期磨损或炎症可导致腱鞘内部的滑膜增生，形成囊袋。肌腱在其中移动时，液体无法正常排出，积聚在囊袋内形成囊肿。

3. 先天因素：部分人可能具有遗传倾向，腱鞘内液体黏稠度较高，容易形成囊肿。

4. 体液代谢异常：有些人可能存在体质上的问题，导致体液代谢失调，局部形成液体积聚。

5. 其他原因：如腕关节的某些创伤、手术后愈合不良、某些疾病（如类风湿关节炎）也可能导致腱鞘囊肿。

预防手腕腱鞘囊肿的方法有保持适当的手部使用习惯、定期休息和做伸展运动、避免过度用力、保持良好的姿势以及在必要时佩戴防护设备等。如果出现囊肿症状，应及时就医，以免影响腕关节功能。