怀孕初期的孕吐期间，你可能会觉得十分痛苦。尽管怀孕呕吐是很典型的早期孕期症状，但依然有办法减轻痛苦，让生活轻松一点。不同女性孕吐的严重程度不同，你可以尝试寻找以下特定原因，找出最有效的方法来解决恶心和呕吐。

改变饮食习惯

1. 选择满意的食物。 在一天的最佳时刻吃点儿小零食，以防准妈妈饿得难以忍受。每隔几个小时就补充一点食物，不要吃得多，以免胃部不适。如果你一不小心呕吐起来，不再狼吞虎咽地大吃大喝，反而容易缓和症状。试试小口小口吃东西，ryangoodsiedragon.com也蛮奏效的。

   • 小心蛋糕、甜甜圈、饼干、糖果等甜食。甜食吃完后会促使胃酸分泌，容易引发孕吐。

   • 吃东西的时候放松身体，别一边吃饭一边聊家常话，或者看手机、电视。

   • 少吃多餐，慢慢地吃，尽量在不同的时间选择不同的食物。如果你闻到或吃到了某种会令自己恶心的食物，试着吃点其他喜欢的食物。

2. 将�尿频率减半。 小孩需要喝水，但空的膀胱也容易加剧孕吐。定时小便可有效缓解恶心感，例如每小时一次或每30分钟一次。

   • 尽量多喝水，切勿脱水。补充液体，确保你的尿液呈淡黄色。轻轻地举高双腿，小便。

   • 如果发现自己有尿不尽的现象，或者尿液草黄色带有褐色或血丝，可能是脱水了。最好是向医生咨询。

3. 避开神性气味。 避开可能会引发恶心的饭菜和浴室里的气味。等人走了之后，迅速进餐。不要面对面闻到别人呼吸或嚼东西的气味，因为这些都可能导致恶心。

   • 别去太热或太吵的地方。

   • 当你感到不舒服就要立刻离开，包括所有的餐厅、电影院、商场、学校的走廊或任何可能的公共场所。

   • 尝试将不同的食物分开吃，避免吃带有强烈气味的水果，如芒果、香蕉或者柑橘类水果。如果闻到令人难闻的气味，将头扭开，甚至找个借口离开几分钟。

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