头晕可能是由于多种原因引起的，包括低血糖、贫血、缺乏水分、内耳问题、压力过大或是某些疾病的症状。吃东西对于缓解头晕可能会有帮助，但最重要的是找出引起头晕的原因并进行针对性治疗。以下是一些可以提供帮助的食品建议：

1. 香蕉：富含钾和镁，有助于调节血压，缓解轻度头晕。
2. 水果（如苹果、葡萄、橙子）：含有丰富的维生素C，可以改善血液循环。
3. 全谷类：如燕麦、糙米，提供稳定的血糖，避免血糖突然下降导致头晕。
4. 鸡肉或鱼肉：富含蛋白质和铁质，可防止贫血。
5. 坚果和种子：如杏仁、核桃，含有蛋白质和健康脂肪，可以提供持久的能量。
6. 钙奶或酸奶：钙质有助于神经和肌肉功能，牛奶和酸奶是好来源。
7. 水：保持身体水分充足，尤其在脱水时头晕常见。

请注意，如果头晕持续、严重或伴有其他症状（如恶心、心慌、视线模糊），应立即就医，以排除潜在的严重健康问题。