贫血是由于体内红细胞数量、血红蛋白含量或质量下降，导致氧输送不足引起的一种临床症状。对于贫血引发的头晕，可以采取以下几种方法缓解：

1. 补充铁质和维生素：日常饮食中多吃富含铁质的食物，如红肉、豆类、绿色蔬菜、干果等。同时，维生素B12和叶酸对红细胞生成也非常重要，可适量摄取。

2. 增加蛋白质摄入：优质蛋白质有助于红细胞生成，如鱼、鸡、蛋、奶制品等。

3. 注意饮食均衡：确保营养全面，避免偏食。多吃新鲜水果和蔬菜，保持水分平衡。

4. 适度锻炼：适当的身体锻炼可以提高血液循环，但避免剧烈运动，以免加重头晕。

5. 补充液体：贫血可能导致身体水分丢失，保持水分平衡对于血液循环和头晕缓解都很重要。

6. 休息充足：确保充足的睡眠，减少疲劳。

7. 定期检查：如果头晕症状持续，建议定期到医院检查，了解贫血程度，根据医生指导调整治疗。

8. 忌烟酒：抽烟和大量饮酒会影响血液循环和红细胞健康，应尽量避免。

请注意，以上措施只是缓解症状，如果贫血严重，应及时寻求专业治疗。