脖子和颈椎疼可能由多种原因引起：

1. 长时间保持不良姿势：如长时间低头看手机、电脑，或睡姿不正确，都可能导致颈椎压力增大，引发疼痛。

2. 颈椎疾病：如颈椎病是最常见的原因，包括颈椎间盘突出、颈椎骨刺、颈椎增生、颈椎关节紊乱等，这些都可能引起疼痛。

3. 运动牵拉伤：在运动时，如果突然颈部受力或者扭转过猛，可能导致颈部肌肉或韧带拉伤，出现疼痛。

4. 睡眠环境因素：如枕头过低或过高，床垫过硬或过软，都会影响颈椎的正常生理曲度，引起疼痛。

5. 疲劳或压力：长期的精神压力和疲劳也可能导致肌肉紧张，出现颈椎疼痛。

6. 其他疾病：如感冒或颈部淋巴结炎等，有时也会引起轻微的不适感。

如果你的脖子和颈椎疼痛持续，建议去医院就诊，以确定具体原因并进行相应的治疗。同时，保持良好的坐姿和睡姿，适当的运动，如颈部拉伸运动，也有助于缓解疼痛。