胳膊肘长痘痘冒白尖可能是由于皮肤油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌感染等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 清洁皮肤：每天使用温和的洁面产品，用温水彻底清洁胳膊肘部位。避免使用刺激性的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少皮肤油脂分泌。这些产品通常含有水杨酸、茶树油等成分，可以帮助控制油脂分泌。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿产品，如保湿乳液或保湿面膜，以保持皮肤湿润。这些产品可以帮助舒缓皮肤，减少炎症和红肿。

4. 避免刺激：避免使用含有酒精、香料和防腐剂的产品，以免刺激皮肤。这些成分可能会引起皮肤过敏和炎症。

5. 饮食调整：饮食中减少高糖和高脂肪的食物，以减少皮肤油脂分泌。增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于改善皮肤健康。

6. 避免挤压痘痘：不要用手指或粉刺针挤压痘痘，以免引起感染和疤痕。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。