牙齿经常塞东西可能是由于牙周病、牙缝较大、食物残渣堆积、牙齿移位等原因造成的，下面是一些解决办法：

1. 养成良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用软毛牙刷和牙线清理牙齿间隙，用舌刮器清理舌苔。

2. 定期洁牙：每隔半年到一年到口腔科进行专业洁牙，可以有效清除牙齿上的牙石和菌斑。

3. 使用牙缝刷和冲牙器：这些工具可以帮助清理细小的牙缝。

4. 调整饮食：避免吃太硬或太粘的食物，太硬的食物可能会导致牙齿受力过大，太粘的食物可能不易清理。

5. 检查牙齿问题：如果上述方法无效，可能是牙龈萎缩、牙齿排列不齐等问题，需要到牙科诊所做全面的口腔检查，由专业人员进行处理。

6. 如果牙缝过大，可以考虑做牙齿矫正或者烤瓷牙等修复，以缩小牙缝。

如果以上措施无法缓解，建议及时就医，由专业的口腔医生进行评估和治疗。