维生素B是一种重要的营养素，在减肥过程中可能起到一定的作用。以下是一些建议：

1. 增加维生素B摄入量：维生素B包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7和B12。你可以通过食用富含维生素B的食物来增加摄入量，例如全谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和动物肝脏。

2. 控制碳水化合物摄入量：高碳水化合物饮食可能导致体重增加。因此，在减肥过程中，控制碳水化合物摄入量非常重要。你可以选择低GI（血糖指数）的食物，例如全谷类、蔬菜和水果。

3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质可以帮助你维持肌肉质量，同时也有助于控制食欲。你可以选择瘦肉、鱼、蛋类和豆类来增加蛋白质摄入量。

4. 避免加工食品：加工食品通常含有大量的添加剂和糖分，这些成分可能导致体重增加。尽量选择新鲜的食材，自己动手烹饪。

5. 控制饮酒和咖啡因：饮酒和咖啡因可能导致体重增加。在减肥过程中，尽量控制饮酒和咖啡因的摄入量。

6. 寻求专业建议：如果你对减肥过程中的维生素B摄入有具体的问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况，为你制定个性化的饮食计划。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。