乳头内陷是一种常见的乳房结构问题，通常不影响健康。然而，如果乳头内陷严重影响到了您的生活质量，以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食，保持适当的体重，避免吸烟和饮酒。

2. 使用乳头托：乳头托可以帮助乳头突出，促进血液循环，缓解乳头内陷的症状。

3. 乳房按摩：定期进行乳房按摩可以促进血液循环，缓解乳头内陷的症状。

4. 手术治疗：如果乳头内陷严重影响到了您的生活质量，可以考虑手术治疗。手术包括乳头悬吊术和乳头内陷修复术。

5. 寻求专业帮助：如果您对乳头内陷的问题感到困惑或担忧，建议咨询专业医生或乳腺外科医生的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。