基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指一个人在安静状态下，身体维持基本生命功能所需的能量消耗。这个数值因个体差异而异，但一般来说，成年人的基础代谢率通常在1200-1800千卡路里（kcal）/天的范围内。

基础代谢率的计算方法有多种，其中最常用的是BMR公式，它基于以下几个因素：

1. 年龄：年龄越大，基础代谢率越低。
2. 性别：男性通常比女性基础代谢率高。
3. 体重：体重越大，基础代谢率越高。
4. 身体组成：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此肌肉较多的人基础代谢率较高。

计算BMR的公式如下：

BMR = 66.47 + (13.75 * 体重) + (5 * 体重的平方) + (6.25 * 年龄) + (8.85 * 活动水平) + 10

其中，活动水平包括：

• 久坐：1.2
• 轻度活动：1.375
• 中度活动：1.55
• 重度活动：1.725

需要注意的是，这个公式只是一个大致的估算，实际的BMR可能因个体差异而有所不同。此外，BMR也会受到其他因素的影响，如饮食、药物、疾病等。

如果你想了解自己的基础代谢率，可以通过在线工具或咨询专业人士进行计算。了解自己的基础代谢率可以帮助你更好地控制体重和维持健康。